Smoothie Rezepte

                 

Ein Smoothie ist die einfachste und schnellste Form den Hunger zu stillen, und noch … eine köstliche dazu! Außerdem kann man ihn ohne geringsten Gewissensbissen trinken, denn er enthält eine Menge an Vitaminen und nicht viele Kalorien. Hier sind 4 Ideen für schnelle Smoothies.

            

Warum sind Smoothies großartig? Denn man braucht nicht so viel Zeit, um sie vorzubereiten und es kann frei über die Zutaten entscheiden werden. Wir können verschiedene Variante probieren, um unseren Lieblingsgeschmack zu finden, aber am Anfang, kann man mit diesen vier Vorschlägen beginnen:

              

1 # Guten Morgen Smoothie

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und der Smoothie, trotz der Erscheinungen, kann uns sättigen und uns Energie für die erste Hälfte des Tages geben. Deswegen soll man zu ihn hinzugeben :

– 1/4 Glas Haferflocken

– 2 Handvoll Erdbeeren

– 1 Esslöffel Leinsamen

– ca. 300 ml Kefir oder einen kleinen Becher Joghurt

           

          

2 # In der Zwischenzeit Smoothie

Leicht zu bereiten, sein Geschmack kann süchtig machen. Lassen Sie sich nicht von Spinat erschrecken – sein Geschmack ist in diesem Getränk praktisch unauffällig!  Alle Zutaten sind ganzjährig leicht erhältlich:

– 1 geschälte Orange

– 2 geschälte Kiwis

– 3 Handvoll Baby-Spinat

– 2 Esslöffel Zitronensaft

– ein halbes Glas Wasser

          

        

3 # Immunität Smoothie

Er kann jeden Tag getrunken werden, um die Immunität zu stärken. Er wirkt auch gut, wenn wir uns krank fühlen. Enthält viele Vitamine (100% unserer täglichen Anforderung an Vitamin C) und hat antibakterielle Eigenschaften:

– ein kleines Stück Ingwer (ca. 4 cm)

– 1 geschälte Orange

– 1 geschälte Zitrone

– etwa 2 Esslöffel natürlicher Honig

Er kann als ein fertiges Getränk getrunken oder zum Tee hinzugefügt werden.

          

          

4 # Cocktail

Stellt die Kräfte nach einem erschöpfenden Training wieder her und sättigt perfekt:

– 1 reife Banane

– eine Handvoll Kokosraspeln

– eine Handvoll Mandeln (wahlweise Nüsse)

– 2 Teelöffel echten Kakao

– Wasser oder Milch (Kuh-, Kokosnussß-, Soja-, oder Reismilch)

          

        

Alle Smoothies werden durch das Blenden der Zutaten zubereitet.