Cheat Day – eine kleine Lüge in einer gerechten Sache?

          

Mogeln auf Diät – viele von uns behandeln es als ein persönliches Versagen und Durchkreuzung aller bisherigen Anstrengungen. Unnötig! Ab jetzt ist das Schummeln erlaubt, sofern man bestimmte Regeln einhält. Welche denn?

         

Cheat Day – was ist die Idee?

Cheat Day ist nichts anderes als ein Tag, der frei von Diät ist. An diesem Tag gibt es keine Ernährungsregeln und man muss sich um die Kalorien der konsumierten Lebensmittel nicht kümmern.

Ein solcher „Mogeltag“ kann einmal in der Woche, einmal alle zwei Wochen oder einmal im Monat vorkommen – alles hängt von uns und unseren individuellen Festlegungen ab. In dieser Diät-Gesetzlosigkeit gibt es nur eine kleine Regel: Cheat-Tage sollten im Vorhinein festgelegt werden, denn wenn sie spontan vorkommen, würden sie sich nicht von den zwanghaften Anfällen von Völlerei unterscheiden.

        

Cheat Day – mehr Nachteile oder Vorteile?

Mogeltage, an denen man alles essen darf, was man will: von Eis, durch Pizza und Hamburger bis zur Schokolade. Zu schön, um wahr zu sein? Kein Wunder, es gibt sowohl Befürworter als auch Gegner von Cheat Days. Es lohnt sich, die Meinungen beider Seiten kennenzulernen:

       

Vorteile: Besseres Wohlfühlen und Ablehnung des Gedankens, dass uns etwas nicht erlaubt ist und an uns vorbeigeht. Selbstverständlich – die verbotene Frucht schmeckt am besten. Viele Menschen betrachten diesen Tag als Belohnung für ihre Bemühungen und finden an ihn Motivation, weiter um ihre Traumfigur zu kämpfen.

     

Nachteile: Ein Tag der Abweichung von der Diät kann leicht zu einem längeren Festmahl werden. Man braucht also sehr viel Selbstverleugnung, um der verhängnisvollen Versuchung nicht nachzugeben. Außerdem, der Körper, der an nahrhafte und leicht verdauliche Nahrungsmittel gewöhnt ist, wird durch die plötzliche Lieferung einer solchen Bombe aus hochverarbeiteten Mahlzeiten voller Fett und Zucker einem Schock ausgesetzt. Es kann nicht ausgeschlossen werden, dass ein solcher Cheat Day durch Verdauungsstörungen und Magenprobleme bezahlt wird.

           

Cheat Day versus Cheat Meal

Im Gegensatz zu Cheat Day entwickelte sich eine neue Option namens Cheat Meal, die es uns erlaubt, das verbotene Gericht ohne Gewissensbisse zu essen. Viele Ernährungsberater betonen, dass für den Körper eine viel gesündere Option eine betrogene Mahlzeit ist – sogar jeden Tag – als besinnungslose Völlerei einmal in der Woche.

Man muss keiner strengen Diät folgen, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Söhnen ist erlaubt, wenn, überlegt! Wenn man also Lust auf etwas außer dem Diätplan hat, keine Angst, sie zu befriedigen. Für den Rest des Tages folgen wir jedoch der Diät und lassen wir uns nicht von der fatalen Annahme „alles oder nichts“ täuschen.

        

      

Mogelmahlzeiten sollten nicht jeden Tag erlaubt werden, sondern höchstens jede 2-3 Tage. Es ist auch besser nach verbotenem Essen in der ersten Tageshälfte zu greifen.